20 METODI ALTERNATIVI E STRAMBI PER DIMAGRIRE

 

La prova costume si avvicina, avete rimandato troppe volte la palestra, siete pigri, non avete tempo e non siete nati per star dietro ai rigori di una dieta da seguire scrupolosamente. L’unica voglia che vi è rimasta è assolutamente perdere in fretta i chili di troppo senza grandi sacrifici ed inutili perdite di tempo.

Le alternative, i metodi alternativi per dimagrire esistono, dai più credibili ai più incredibili, strani e, proprio per questo, da provare assolutamente (tanto non avete scelta). Non promettono la silhouette perfetta ma buoni risultati, testati da chi ancora ne scrive e ne parla volentieri. Non si tratta di bufale ma di metodi scientificamente dimostrati. Qualche esempio? Pagare in contanti, giocare a Tetris, arrabbiarsi e… stop.

Scopriteli uno alla volta.

 

 

Giocare a Tetris

Il gioco del Tetris (come i videogame in genere) richiede una notevole concentrazione visiva e mentale: l’interesse per il gioco sostituisce l’appetito, può ridurre il senso di fame e di sete fino al 24%.

 

Ipnosi

La pratica dell’ipnosi, che ha come obiettivo il dimagrimento, insegna a gestire meglio i momenti di tensione, stress e conseguente fame nervosa.

Tecnicamente si chiama terapia ipnotica regressiva che, da una parte, potenzia la volontà decisionale, dall’altra, attenua i disagi associati al consumo ridotto del cibo.

 

Cambiare postura e scarpe

E’ la riflessologia plantare a confermarlo: i piedi, la camminata, la postura possono influire sulla perdita di peso. Questa scienza abbina certi difetti della camminata a vari tipi di alimentazione sbagliata.

Ad esempio, chi ha i piedi piatti tende a consumare pasti irregolari, snack e dolci ‘fuori orario’ mentre chi carica il peso sui talloni è attratto dai carboidrati.

Correggere la postura (quindi, il modo di camminare) con l’ausilio di scarpe corrette e plantari anatomici migliora i comportamenti alimentari.

 

Arrabbiarsi

Provare rabbia e disgusto, con conseguente alterazione di umore, può far dimagrire perché spingono ad assumere quantità limitate di cibo e bevande. E’ la scoperta di uno studio eseguito dall’università della Pennsylvania, in tandem con quelle di Duke e Colorado.

 

Dormire

E’ possibile perdere peso dormendo se si dorme dalle 7 alle 9 ore per notte perché aumenta la produzione di leptina (ormone soppressore della fame). Chi invece dorme 6 ore o anche meno è destinato ad ingrassare 3 chili in più rispetto a chi non rinuncia ad una sana dormita perché dormire poco altera la produzione dei livelli di grelina (ormone che stimola l’appetito) facendo, quindi, aumentare il senso di fame ed il bisogno di consumare soprattutto cibi ricchi di calorie e carboidrati.

E’ il risultato derivante dal confronto tra 13 studi epidemiologici pubblicato sul Journal of American Medical Association.

 

L’uso di piatti rossi

Secondo interessanti ed insoliti studi scientifici, il colore rosso aiuterebbe il cervello a provare in anticipo il senso di sazietà.

 

Annusare menta

Odorare la menta è un buon metodo per ridurre il senso di fame e non cedere a tentazioni fuori pasto.

 

 

Brividi di freddo

Uno studio scientifico USA rivela che i brividi fanno bruciare calorie al pari dello sport. Rabbrividire di freddo porta a trasformare il dannoso grasso bianco in salutare grasso bruno, quello che brucia calorie. Alcuni esperimenti hanno mostrato che tremare per 15 minuti di seguito fa crescere i livelli di due ormoni (che trasformano il grasso bianco in grasso bruno) come se si eseguisse una moderata attività fisica della durata di un’ora. Occorrerebbe dormire mantenendo una temperatura non superiore ai 21 gradi.

 

Masticare chewing gum

Viene chiamata Diet Gum e consiste nel masticare chewing gum. Ad indagare sull’effettivo potere della gomma di far perdere peso è stato un team di ricercatori dell’università di Rhode Island in USA i quali hanno scoperto che masticare gomme durante il giorno permette di risparmiare 68 calorie e di bruciare altre 5 calorie grazie al meccanismo della masticazione.

 

Pagare in contanti

Al supermercato è consigliabile pagare in contanti anziché tramite carta di credito o bancomat. Perché? Perché, solitamente, chi paga in contanti tende a scegliere cibi più sani scartando i cibi spazzatura (visti come uno spreco di soldi).

 

Controllate le fasi lunari

La Luna, oltre ad influenzare il ciclo mestruale o il sistema riproduttivo, influisce anche sulla regolazione dell’equilibrio idrico. Chi inizia una dieta dovrebbe farlo il primo giorno di una delle quattro fasi lunari allo scopo di drenare più velocemente i liquidi in eccesso. In questo modo, si possono perdere rapidamente fino a 2 chili.

 

Ritrovarsi in alta quota

Questo metodo, non ancora confermato scientificamente, è però confermato dalla vita pratica. Pare proprio che vivere in montagna (ad oltre 2.500 metri di altezza) faccia dimagrire velocemente. In montagna si è spinti a mangiare meno e si bruciano, probabilmente, più calorie a causa della minore quantità di ossigeno nell’aria.

 

Pianificare le giornate

Programmare le giornate e, di conseguenza, pensare al futuro a livello psicologico spinge a mangiare più sano perdendo peso.

 

Mantenere l’ordine

Da un punto di vista psicologico, chi ha una mente ordinata ed è solito mantenere la scrivania pulita e la stanza in ordine è anche in grado di scegliere cibi più sani, mentre chi vive nel disordine e nella sporcizia, di solito, opta per il cibo spazzatura.

 

I colori del dimagrimento

La questione dei colori associati al dimagrimento è decisamente interessante e scientificamente provata.

Il giallo migliora l’umore, facilita la digestione, l’eliminazione delle tossine e favorisce il dimagrimento.

Il blu si associa a tutto ciò che è immangiabile. Circondarsi di blu porta alla riduzione dell’appetito e spinge ad accelerare il senso di sazietà.

Al contrario, l’arancione è il simbolo della fame, quindi se volete dimagrire state lontani da questo colore.

 

Dedicarsi alla lettura

Leggere un libro interessante può far perdere peso: in 60 minuti di lettura è possibile bruciare circa 70 calorie ma il consumo energetico può arrivare fino a 128 all’ora se, oltre a leggere, meditate su quanto avete letto.

 

Troppe ore davanti alla Tv

Trascorrere oltre 4 ore davanti alla Tv fa aumentare la formazione di grasso del 30% per il semplice motivo che sono pochissimi coloro che non cedono alla tentazione di consumare cibo spazzatura durante una visione prolungata. Stare seduti davanti alla Tv stimola la fame, per tale motivo troviamo qualcosa di alternativo alla televisione.

 

L’igiene orale

Lavare regolarmente i denti 3 volte al giorno riduce il rischio di ingrassare. Dopo averli lavati, il gusto del cibo cambia, non risulta piacevole. In più, l’idea di sporcare di nuovo i denti per uno spuntino non vi farà cedere alla tentazione tanto facilmente. Quindi, se avete voglia di uno spuntino, lavatevi i denti.

 

Evitate la musica classica a tavola

In base ad un esperimento condotto da fisiologi italiani, è stato riscontrato che ascoltare musica classica a tavola porta a consumare più cibo, quindi ascoltate questo genere musicale lontano dai pasti.

 

Aromi che fanno dimagrire

Gli aromi di agrumi e vaniglia scacciano velocemente il senso di fame e, in particolare, riducono la voglia di mangiare dolci. E’ la scoperta di alcuni scienziati americani secondo cui alla diminuzione della fame contribuiscono alcuni recettori del naso che stimolano alcune zone del cervello a seconda degli aromi inalati.