ALLENAMENTO CON IL VOGATORE

Se dovessi scegliere un unico attrezzo per il fitness da utilizzare per il resto della mia vita, indubbiamente la mia scelta ricadrebbe su un vogatore. Non solo trovo sia molto rilassante, per la cadenza della vogata, per il ritmo, ed anche per il rumore che emette un vogatore (nel mio caso, un vogatore ad acqua), ma pur facendo (relativamente) poche ore di allenamento, anche per i risultati che riesco ad ottenere in termini di forza e di resistenza. Risultati che ai miei occhi, rendono questo attrezzo per il fitness "superiore"a tanti altri attrezzi che sono disponibili sul mercato e nelle palestre. In questo articolo cercherò brevemente di illustrarti i principali benefici dell'allenamento col vogatore:

• Fa lavorare l'84% della massa muscolare. - Se utilizzi un vogatore per allenarti, metti in moto ben l’84% dei tuoi muscoli, una percentuale niente male se consideri che fai lavorare tutti i principali punti -che partono dalle dita che utilizzi per tenere i remi, fino alle punte dei piedi che sono legati alla pedana- Per farla breve, quello col vogatore é un tipo di esercizio porta benefici nel tonificare e nel rinforzare la massa muscolare che, quanto a risultati e brevità di tempi, sono difficili da eguagliare. Se, ad esempio, metti a confronto gli esercizi fatti col vogatore con quelli con la cyclette o con il tapis roulant, ti sarà facile constatare, che con questi ultimi due attrezzi, -viene utilizzata una minor massa muscolare, -vengono bruciate meno calorie e, in generale, -si hanno effetti benefici meno marcati. In pratica, i benefici dell’allenamento col vogatore, non sono solo quantitativamente validi, ma lo sono anche in termini qualitativi, perché portano ad un migliore benessere generale;

• Sollecita poco le giunture - Lo sapevi che il canottaggio è considerato l'esercizio fisico migliore per l'artrite? Ciò dipende dal fatto che nel canottaggio - ed ugualmente nella remata sul vogatore - le articolazioni vengono messe in attività da una completa gamma di movimenti che, non solo hanno un impatto minimo, ma che non gravano del peso del corpo le articolazioni: quindi un'altro possibile beneficio dovuto all’allenamento col vogatore è dato dal fatto che si tratta di uno dei migliori esercizi per chi soffre di dolori articolari. Se ci pensi bene tutto ciò è ovvio: il canottaggio è un esercizio che "rimuove" il peso del corpo, perché viene fatto stando seduti, quindi il corpo non può incidere negativamente su quelle parti solitamente più deboli che non dovrebbero essere messe sotto eccessivi stress, come le caviglie, l'anca ed il ginocchio. Ma i suoi effetti benefici articolari non finiscono qui: una seduta di fitness col vogatore, grazie ai suoi movimenti, aiuta anche la lubrificazione delle articolazioni e la loro mobilità fino al punto da determinare persino una migliore salute generale delle articolazioni stesse. Giova però precisare che, per ottenere tutti questi effetti positivi, è necessario anche scegliere il modello di vogatore più adatto. Ad esempio, a questo scopo non sono consigliabili i vogatori meccanici perchè lavorano a scatti e sono quindi negativi per le articolazioni dal momento che non riescono a emulare in maniera corretta quella scorrevolezza propria del canottaggio sull'acqua;

• Rilassa la mente - Come detto prima, l'esercizio con il vogatore ha anche effetti rilassanti. Vai in palestra o ti dedichi alle attività fisiche anche per sciogliere lo stress della giornata quotidiana? Se così fosse, allora dovresti seriamente pensare di provare una seduta con un vogatore. Il ritmo dato dal suo movimento, tipico del canottaggio, non ti aiuta solo a tonificare il corpo, ma anche giova a rilassare la mente. Se chiedi a chi utilizza spesso questo strumento, ti dirà che la "sinfonia degli elementi" di un vogatore da soddisfazioni difficili da eguagliare;

• Fa bruciare anche 1000 calorie/ora - Ti interessa questo strumento anche per dimagrire? Col vogatore ti sarà possibile bruciare fino a 1000 calorie all'ora. Tra i benefici dell’allenamento con il vogatore hai anche questo: massimizzare la perdita di peso con una minore perdita di tempo. Ti sarà certamente capitato di leggere qualche pubblicità di qualche casa produttrice di vogatori ed avrai notato spesso molte li definiscono come il non plus ultra per le calorie bruciate. Non si tratta di parole, ma di fatti: usare un vogatore significa, percepire una minore fatica e quindi allenarsi più a lungo. Con gli altri classici strumenti (la cyclette ed il tapis roulant) si arriva a bruciare un massimo di 800 calorie all’ora, mentre solamente con un vogatore è possibile raggiungere le 1000 calorie.

In conclusione, con il vogatore puoi fare un tipo di esercizio completo, che mette in moto tutte le fasce muscolari più importanti del corpo, dalla testa ai piedi. Puoi bruciare più calorie in minor tempo, percependo meno fatica. Puoi tonificare i muscoli delle braccia e delle gambe contemporaneamente. Ed infine puoi rilassarti. Io non conosco quali fossero/siano le tue aspettative al riguardo di questo attrezzo, ma questo attrezzo per il fitness, a me (più lo uso e più ne parlo) piace un sacco. Ti ho convinto? Se sì, bene, ora non ti resta che scegliere il miglior vogatore, quello che maggiormente si adatta alle tue personali esigenze. In bocca al lupo e buon allenamento.