Capelli e sport: come mantenerli forti e sani

Lo sport è importante affinché il corpo e la mente vivano il loro benessere. Tuttavia spesso è cavilloso, soprattutto per le donne, il tema “capelli in posa, puliti e sani” in concomitanza con la regolare attività fisica.

Il problema principale di chi pratica lo sport è che i capelli sudati risultano ingestibili e maleodoranti e quindi la soluzione diventa il lavaggio. Ma anche questa non è la soluzione migliore, in quanto lavarli di frequente porta inevitabilmente ad indebolire la loro struttura. Questo perché a causa del sudore la chioma appare spenta e piatta. O viceversa se si hanno i minuti contati si trovano delle alternative che, se pure in quel momento sistemano la capigliatura, poi dopo non fanno bene alla salute del capello.

Il benessere dei capelli, in qualsiasi occasione, e anche quando si pratica sport, è una componente essenziale della vita di tutti i giorni.

La regolare attività fisica favorisce anche la salute del cuoio capelluto, grazie alle sostanze nocive espulse attraverso il sudore. Ovviamente bisogna sempre tenere bene a mente che il sudore, insieme alla maggiore esposizione al sole (qualora si faccia attività all’aperto) e agli agenti inquinanti, nonché i frequenti lavaggi, il cloro (se si pratica nuoto in piscina), la grande perdita di acqua e sali minerali, insieme rischiano di indebolire i capelli e favorirne la caduta. Per questo quando si pratica attività fisica la cura dei capelli deve diventare una routine quotidiana.

Curare i capelli con una buona alimentazione

Affinché i capelli siano sani e forti necessitano dell’assunzione di vitamine, di acido folico, di alcuni oligoelementi e di sali minerali. Questi ultimi infatti si perdono a causa dell’attività fisica e vanno per questo riassunti.

Per questo motivo, accanto allo sport, sarebbe bene adeguarsi ad un’alimentazione sana, fatta dei cibi giusti per avere capelli belli, sani e forti. Tipico esempio sono i broccoli, il pesce azzurro, ma anche i legumi, i frutti di bosco, lo yogurt, e ancora i pomodori, la frutta secca, i semi oleosi. Non possono poi mancare i crostacei, la frutta e la verdura, e per finire i cereali integrali.

Inoltre chi pratica sport regolarmente spesso assume degli integratori per migliorare le prestazioni o per ottenere risultati migliori, in questo caso è bene privilegiare quelli utili alla salute dei capelli.

In definitiva i capelli sani, forti e belli si possono avere soltanto prendendosi cura della propria chioma, anche informandosi (vi consigliamo la lettura di portali dedicati alla cura dei capelli come ad esempio bellicapelliforum.com), provando e mettendoci la testa, in tutti i sensi.

Raccogliere i capelli durante l’attività fisica

Se durante l’attività fisica i capelli si legassero, si eviterebbe di far avere il contatto tra pelle e chioma fluente, e quindi la quantità di sudore a contatto con i capelli sarebbe di gran lunga ridotta.  Per questo chi ha i capelli lunghi dovrebbe raccoglierli in una coda di cavallo con un elastico che non sia rigido, onde evitare di danneggiarli e spezzarli, o anche cimentarsi in acconciature veloci quali una treccia o uno chignon in modo tale che le lunghezze siano più ordinate e non si bagnino di sudore.

Anche il contatto con la fronte è da evitare, per questo bisogna sempre tenerli tirati indietro anche se sono più corti magari usando una fascia o delle forcine. E infatti spostare i capelli dal viso è di primaria importanza per evitare che si sporchino immediatamente, anche perché si sa che una delle parti che durante la ginnastica suda maggiormente è proprio la fronte.

Scegliere prodotti idratanti per i capelli

Chi fa sport costantemente tende a lavare i capelli al termine di ogni allenamento. Poiché anche il lavaggio frequente non è la scelta più indicata, il consiglio è quello di scegliere sempre prodotti idratanti che si addicono a lavaggi frequenti. In questo modo la capigliatura avrà il suo momento relax e  non sarà soggetta ad altro stress.

Poi, almeno un paio di volte alla settimana, nelle solite fasi di cura dei capelli sarebbe grandioso effettuare un impacco nutriente, al fine di mantenere i capelli sani e luminosi. In tal caso è consigliato l’utilizzo dell'olio di argan che, in primis nutre i capelli, e poi aiuta a migliorare l’equilibrio del cuoio capelluto.

Allenarsi nella pausa pranzo

Per coloro che, per causa di forza maggiore, devono praticare sport nella pausa pranzo diventa un problema avere tempo sufficiente per poter lavare e asciugare i capelli.

In situazioni simili lo shampoo secco si rivela un amico del capello, che assume immediatamente un’aria fresca e tende ad eliminare il sudore, così da evitare l’effetto piatto.

Tuttavia, quando si suda sarebbe l’ideale poter lavare i capelli in quanto il sudore non è un alleato della chioma e questo perchè tende a danneggiare il ph naturale del cuoio capelluto fino a provocare delle fastidiose irritazioni.