Frullati proteici: per dimagrire o per mettere massa muscolare

Molto spesso quando si leggono riviste di fitness, o si guardano programmi alla TV che trattano di temi come benessere, diete ed alimentazione, si sente parlare dei frullati proteici.

Negli ultimi anni questi prodotti hanno avuto un grandissimo successo; soprattutto sono entrati nello scenario delle palestre, nelle quali moltissime persone, in particolare body builder, hanno iniziato ad usarli regolarmente per velocizzare il dimagrimento e intensificare la massa muscolare.

I frullati proteici sono degli integratori, che per l'appunto, integrano nel nostro corpo un gran numero di proteine, queste sono sicuramente utili e necessarie al nostro organismo, ma se le quantità sono eccessive si va incontro a possibili e gravi danni sia ai reni che al fegato, causati di fatto da un'alimentazione iperproteica.

E' quindi sempre opportuno far riferimento a medici esperti che preparano e studiano per ognuno di noi dei regimi alimentari personalizzati ed equilibrati.

Bisogna specificare però che la proteina in se è un elemento fondamentale per il corpo, è un macronutriente formato dagli aminoacidi (come la creatina), indispensabili anche per mantenere la massa muscolare sana, è dunque una sostanza buona, che va assunta.

In Giappone il mercato degli integratori fattura miliardi di dollari all'anno, ciò accade in uguale misura anche negli Stati Uniti, dove l'acquisto di integratori è a livelli altissimi e in più questa industria offre moltissimi posti di lavoro.

Parlando degli effetti benefici dei frullati proteici bisogna riconoscere la loro efficacia, ovviamente se assunti in maniera corretta; infatti se si vuole dimagrire o mettere su massa muscolare attraverso diete differenziate l'esito sarà sicuramente positivo, tuttavia bisognerà sempre affiancare il tutto con una attività fisica regolare finalizzata all'accelerazione del metabolismo.

Uno degli aspetti più vantaggiosi riguardo l'assunzione di frullati proteici è che utilizzando questi si immettono nell'organismo le proteine necessarie, senza però l'aggiunta di grassi di cui non si ha bisogno e che si assumerebmmo mangiando alimenti che contengono proteine.

Analizziamo ora nello specifico l'assunzione di frullati per aumentare la massa muscolare e l'utilizzo invece per dimagrire.

Bisogna premettere che non tutti coloro che vogliono aumentare la propria massa muscolare sono obbligati ad assumere questi integratori, tuttavia coloro che vogliono vedere in tempo breve buoni risultati, come i bodybuilder, raggiungeranno il loro scopo utilizzando questi prodotti; ciò accade perché uno specifico quantitativo di proteine fornisce i nutrienti per la relativa crescita di massa muscolare.

Per quanto riguarda la perdita di peso, la questione è più complessa. Sicuramente la convinzione che l'utilizzo di integratori altamente proteici faccia dimagrire deriva dalla nascita di diete che sono caratterizzate di fatto dalla sola assunzione di proteine; dopo un accurato ragionamento si può affermare che:  l'utilizzo di sostanze altamente proteiche può far dimagrire, ma gli effetti collaterali e dannosi per l'organismo sono diversi e forse sarebbe più indicato seguire un'alimentazione ricca di cibi come frutta e verdura piuttosto che proteine.

In ogni caso bisogna spezzare una lancia a favore dei frullati proteici, questi infatti, come tutte le cose, se usate correttamente daranno buoni risultati e comunque sono molto d'aiuto per quanto riguarda tutto ciò che concerne l'aumento di massa muscolare e il miglioramento dei tempi di recupero post allenamento.

Infine per quanto riguarda la preparazione di questi prodotti, se si è a casa, si possono prendere sostanze altamente proteiche come uova, carne, latte e appunto frullarle; se invece si è fuori casa, allora bisognerà ricorrere a preparati in polvere; per capire in maniera ottimale come prepararli e da cosa sono composti, ci sono moltissimi siti come vailo.it ricchi di informazioni e consigli utili.