Esercizi da fare a casa per combattere le vene varicose

Se le vene varicose sono il tuo problema, allora sarà necessario intervenire subito per evitare guai peggiori e cercare dei rimedi anche semplicemente effettuando una serie di esercizi casalinghi che aiuteranno per sconfiggere questa brutta patologia. Infatti, le vene varicose, dette anche varici, sono delle dilatazioni di tipo patologico delle vene e sono dei disturbi che riguardano di solito, gli arti inferiori ma è spesso possibile anche trovarle altrove. Le vene varicose sono un problema per molte donne, e di solito, quando si ha l'insufficienza venosa diventando la conseguenza di una serie di disturbi come i trombi, l'obesità, la sedentarietà e la deficienza della pompa muscolare. I sintomi delle vene varicose sono tantissimi, come le gambe gonfie, le caviglie gonfie e forti crampi muscolari.

Cosa fare per evitare l'insorgere di vene varicose

Innanzitutto, bisogna mantenere il proprio peso ideale, tenerlo sotto controllo per gestire il fenomeno delle vene varicose e poi è necessario praticare sempre l'esercizio fisico in modo tale da favorire la circolazione sanguigna e l'ideale, sono le lunghe camminate oppure, sport come il nuoto.

E' bene anche dormire sempre un po' con i piedi per terra. Si tratta di una prassi che nel lungo periodo sarà in grado di aiutare a sconfiggere il fenomeno delle vene varicose. Un altro rimedio utile è quello di indossare calze elastiche, mentre invece esiste una serie di atteggiamenti da evitare proprio per cercare di evitare l'insorgere di questo fastidioso fenomeno. Innanzitutto, bisogna evitare di restare in piedi per molto tempo e poi indossare troppo spesso tacchi alti o abiti troppo stretti. A complicare il quadro, c'è anche il fumo, i bagni molto caldi e il restare spesso nella stessa posizione, o anche evitare il consumo di alimenti ricchi di grassi e di alcol, oltre che caffeina.

Esercizi casalinghi per combattere il fenomeno delle vene varicose

Esistono numerosi tipi di esercizi che possono essere effettuati in casa e che aiuteranno a combattere le varici. Sono esercizi anche molto semplici e diffusi, che giorno dopo giorno riporteranno a dei risultati visibili e in grado di essere duraturi nel corso del tempo.

La camminata

La cosa più efficace contro le vene varicose, è una passeggiata con un passo sostenuto che aiuterà a risolvere i problemi di cattiva circolazione, facendo in modo che il corpo si riattivi continuamente e questo vi aiuterà a combattere, non solo la cellulite ma anche il disturbo nella composizione delle vene.

Pedalare contro le vene varicose

Un altro esercizio molto utile che potete fare, anche a casa con l'uso di una comoda cyclette e anche pedalare, ovvero optare per un bel giro in bici, oppure su una cyclette da camera, in modo tale da riuscire a risolvere con i movimenti tipici della pedalata, il disagio e la patologia delle vene varicose.

Movimenti circolari

Un'altra soluzione per combattere la comparsa delle vene varicose, è quella di seguire dei movimenti circolari sedendosi con la schiena per terra e alzando le gambe in un angolo di circa 45 gradi. Ogni piede dovrà compiere dei movimenti circolari, almeno nei due sensi. L'esercizio deve essere ripetuto 20 volte e questo servirà a stimolare la circolazione sanguigna per combattere questo increscioso fenomeno.

Gli esercizi con le gambe

Un altro esercizio che può essere effettuato è quello che avviene mettendosi in posizione supina e poi bisogna flettere le gambe estendendo le dita dei piedi per almeno 30 secondi. Inoltre è utile anche l'esercizio che viene eseguito puntando i talloni e distendendo in maniera molto lenta le gambe fino anche ad arrivare a sollevare il bacino rialzandolo. L'esercizio deve avvenire per almeno 5 volte e bisognerà tornare sempre nella stessa posizione. Infine, c'è l'esercizio da effettuare con le caviglie che si incrociano, una contro l'altra per 3 secondi premendo sugli altri inferiori. E' anche utile portare le ginocchia al petto per più volte alternando in movimento per almeno 15 volte. Gli esercizi dovrebbero essere fatti almeno tre volte a settimana.

Gli esercizi da effettuare con le ginocchia

Un altro valido esercizio è quello che prevede di flettere il ginocchio verso il petto tenendo il piede ben disteso. L'esercizio deve essere fatto in maniera continuativa, inoltre poi bisogna alternarlo con un tipo di esercizio che prevede anche di flettere i polpacci in avanti. È utile inoltre salire e scendere dalle punte dei piedi per almeno 20 volte, in modo tale da riuscire a mettere in moto la circolazione: lo stesso tipo di esercizio deve essere fatto invece con i talloni come punto di forza su cui concentrare il peso, appoggiandosi con le spalle al muro per non perdere l'equilibrio. Oltre ad effettuare esercizi specifici per combattere il problema, potrebbe essere coadiuvante l'utilizzo di creme che mirano a contrastare la comparsa di altre vene varicose, nonchè a combattere anche quelle già esistenti. Consigliamo creme non aggressive, con principi attivi naturali e con buona azione vasoprotettrice come ad esempio la crema Varikostan.

Come risolvere il problema delle vene varicose - Esercizi video Youtube

È possibile vedere alcuni esercizi attraverso questo video che consiglia in che modo risolvere il problema nelle vene varicose.