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Tutti ormai la conoscono come ‘danza del ventre’ per il caratteristico movimento del bacino che la contraddistingue, anche se il realtà il termine più corretto è ‘danza orientale’. In ogni caso rimane il senso di un’arte che nel tempo è stata esportata con successo anche in Europa diventando oltre che una forma di intrattenimento anche una pratica sportiva per le donne molto praticata perché aiuta sia il fisico che la mente.
I vantaggi della danza del ventre
Parlando di danza del ventre si può usare correttamente il termine di terapia e vale sia per la mente che per il corpo. Studi clinici infatti dimostrano che ogni seduta aiuta a migliorare la postura della colonna vertebrale, la circolazione sanguigna, ma anche i dolori mestruali e il transito intestinale che in molte donne provocano dolori difficili da eliminare nel giro di breve tempo. Ma è anche un ottimo modo, se praticata sotto la direzione di esperti del settore, per prevenire diversi disturbi patologici.
Si adatta maggiormente al fisico femminile perché aumenta il tono a livello del seno, ma anche delle braccia, del bacino e della pancia, mettendo in movimento con armonia e senza sforzi inutili gli addominali. Inoltre è utile per tonificare le cosce e impedire la comparsa di malattie tipiche del genere femminile come l’osteoporosi.
A livello cerebrale invece è un ottimo modo per sfogare le tensioni, oltre che per riscoprire la propria femminilità sotto una forma diversa, non necessariamente quella che tutti possono immaginare, ossia come seduzione nei confronti degli uomini.
I principali movimenti della danza del ventre
Esistono diverse tecniche per la danza del ventre, ma molti movimenti sono comunque comuni.
Prima di cominciare, come per tutti gli esercizi fisici, occorre riscaldarsi bene per evitare strappi e contratture, sia a livello cervicale che lombare. Quindi sono utili esercizi di stretching per sciogliere i muscoli e stirare la schiena, oltre che le braccia. Poi si cominceranno a fare i classici cerchi nell’aria, prima con le braccia e poi con i fianchi. Quando si avrà maggiore padronanza dei movimenti, allora si potranno cominciare movimenti più complessi come i vortici, gli archi e gli ‘otto’, fino ai colpi di anca. Un consiglio utile è quello di esercitarsi, anche a casa, davanti ad uno specchio per verificare concretamente quello che si riesce a fare.
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