6 ricette di estratti energetici

Avere uno stile di vita sano caratterizzato da una buona e sana alimentazione correlata a sua volta da un’adeguata attività fisica è fondamentale per vivere in salute. L’attività fisica è tra i più utili strumenti a disposizione per combattere l’obesità, l’invecchiamento precoce, le malattie croniche e degenerative.

A volte però a causa di giornate particolarmente stressanti, insieme alle ansie e alle preoccupazioni del vivere quotidiano, ecco che spesso accade di buttarsi giù, mettendoci del tutto k.o. E’ chiaro che l’attività fisica si rivela indispensabile per eliminare ansia e stress infatti la potremmo definire come un vero e proprio toccasana, ma eppur vero che per poter ottenere il massimo delle energie e poter affrontare le giornate con grinta e determinazione è fondamentale porre attenzione anche a ciò che mangiamo.

Oltre a seguire una dieta mediterranea (definita da molti nutrizionisti il regime dietetico per eccellenza!) è necessario altresì integrare nel regime alimentare dei buoni estratti energetici al fine di ottenere il massimo delle prestazioni ed il pieno di vitamine.

Le ricette di estratti energetici che ti ricaricano le "pile"

Prima di tutto è doveroso fare una piccola premessa al riguardo: quando si vuole ottenere energia subito ci balza alla mente qualche quadretto di cioccolata fondente oppure un bel piatto di pasta asciutta da mangiare. Naturalmente questa concezione di pensiero non è assolutamente sbagliata, ma non è l’unica soluzione da prendere in considerazione.

Frutta e verdura da bere, dissetante, energizzante è proprio quello che ci vuole per poter recuperare le forze a fine giornata e continuare a garantire le proprie prestazioni. Per cui, ecco qui di seguito alcune utili ricette in grado di ricaricarti da realizzare in casa in poco tempo!

Siete pronti cari lettori? Se la risposta è affermativa iniziamo con l’annunciare la prima ricetta energizzante.

1.  Estratto di prugna, ananas e carota

Questa ricetta è davvero molto facile e veloce da realizzare. Quello che occorre è avere a disposizione un estrattore a freddo per poter preparare un buon succo di frutta fresca a dovere!

Sia la prugna che la carota contengono un buon quantitativo di vitamina C e di beta-carotene, sostanza indispensabile in quanto svolge un’azione defaticante e di sollievo. Stessa cosa vale per il frutto esotico, ovvero l’ananas, ricca di vitamina C e bromelina principio che possiede proprietà antinfiammatorie naturali fondamentali in caso di gonfiore e contusioni durante lo svolgimento di qualche attività fisica o attività di altra natura.

Ecco come procedere per la sua realizzazione:

•     130 gr di ananas;

•     190 gr di prugne;

•     60 gr. di carote.

Eliminare dall’ananas torsolo e buccia, mentre per le prugne togliere i noccioli, tagliare a piccoli pezzi le carote e mettere tutto dentro all’estrattore. Il risultato che si otterrà? Un buon succo di frutta energetico perfetto per ottenere una buona dose di carica!

2. Estratto energetico di pomodoro e uva rossa

Il licopene che si trova nei vegetali rossi come ad esempio nel pomodoro, possiede dei benefici di tutto rispetto. Ha proprietà antiossidanti in quanto rallenta il processo di invecchiamento cellulare, ma oltre a ciò si rivela un buon alleato per eliminare dall’organismo scorie e tossine, depurandolo, e possiede altresì un’azione defaticante.

L’uva d’altro canto è ricca di resveratrolo e pertanto ha la proprietà di alleviare i dolori muscolari dopo un intenso allenamento ad esempio, e rende le ossa molto più forti. Nell’uva si ritrovano buone quantità di sali minerali, tra cui il boro. Questo minerale è in grado di ricavare tutta l’energia dagli zuccheri presenti nell’organismo.

Pertanto ecco la ricetta che fa al proprio caso:

•     200 gr di acini di uva rossa;

•     150 gr di pomodorini ciliegino privati del picciolo.

Inserire gli ingredienti in quest’ordine et voilà, l’estratto energetico di pomodoro e uva rossa è pronto per essere degustato in tutta la sua prelibatezza.

3. Estratto energetico di mela, carote e sedano

Dalla serie, una mela al giorno toglie il medico di torno, ecco un’altra gradevole ricetta per eliminare stress e fatica dopo un’estenuante giornata di lavoro.

Le mele ricche di vitamine B1 contrastano la stanchezza, l’inappetenza (a volte causata proprio dallo stress), non causano fermentazione intestinale per cui si rivelano un buon alimento da includere nella propria dieta quotidiana.

Il sedano invece vanta proprietà digestive, ricco di fibre aiuta oltretutto a ridurre i livelli di trigliceridi e e colesterolo nel sangue.

Preparando questa buonissima ricetta, nell’arco di poco tempo si potranno nuovamente acquisire le forze  e ripristinare le energie perse.

Nello specifico gli ingredienti che servono sono i seguenti:

•     2 mele medie;

•     3 carote;

•     4 gambi di sedano

4. estratto energetico a base di miele e sedano

Per questa ricetta da come si può intravedere bastano soltanto due semplici ingredienti per preparare una bevanda di tutto rispetto. E’ cosa nota a tutti che il miele possiede tantissime proprietà benefiche. Una di queste è proprio l’azione tonificante ed energizzante che conferisce all’organismo.

Accorpando il miele con il sedano, tutte le energie verranno ripristinate.

Bastano soltanto:

•     5 gambi di sedano;

•     1 cucchiaino di miele (va bene di qualsiasi tipologia).

5. Estratto energetico di ciliegie, zenzero e limone

Questo centrifugato energizzante è indicato non solo dopo un lungo e intenso allenamento sportivo ma anche per chi deve recuperare le forze dopo aver trascorso una giornata particolarmente stressante. Le ciliegie sono caratterizzate da un buon quantitativo di sali minerali e zucchero, lo zenzero vanta virtù dalla notte dei tempi è tantissimi sono i benefici che possiede. D’altra parte invece, il succo di limone oltre a contenere vitamina C svolge un’azione defaticante.

Ecco gli ingredienti che servono per poter preparare un estratto energetico di tutto rispetto:

•     200 gr di ciliegie;

•     Una grattata di zenzero;

•     Qualche goccia di limone.

Snocciolare le ciliegie prima di inserirle all’interno dell’estrattore. Al succo estratto aggiungere dell’acqua e qualche goccia di limone. Spolverare il tutto con una grattata di zenzero.

6. Estratto energetico di spinaci, sedano, mela verde e cetriolo

Si tratta di un centrifugato energizzante e pertanto consigliamo di non assumerlo durante la sera, piuttosto prediligerlo a metà mattinata o nel pomeriggio.

Gli spinaci sono un alimento rinforzante, poiché possiedono un buon concentrato di sali minerali e vitamine.

E che dire del cetriolo? Si tratta di un ortaggio dalle mille virtù! Ricco di sali minerali e vitamine è un potente antiossidante.

Il sedano come illustrato in precedenza vanta proprietà energizzanti e tonificanti per cui aiuterà chiunque ad essere più attivo e vitale.

La mela in questo caso serve a rendere il sapore della bevanda piuttosto piacevole.

Ingredienti:

•     1 ciuffo di spinaci;

•     1 gambo di sedano;

•     1 cetriolo;

•     1 mela

Centrifugare il tutto e bere l’estratto immediatamente per non alterare le proprietà organolettiche di tutti gli ingredienti appena illustrati.