Come dimagrire i fianchi: esercizi e dieta specifica

Se il vostro problema resta il grasso depositato sui fianchi nonostante gli sforzi e le diete che avete fatto nel corso degli anni, allora vuol dire che non avete ancora trovato la strada giusta per riuscire a risolvere il problema del grasso localizzato.

Infatti, è importante sempre capire che ci sono alcune diete specifiche in grado di risolvere i vostri problemi di fianchi troppo larghi, oppure pieni di cellulite e di grasso. La cosa da sottolineare è che esistono però degli esercizi specifici e anche delle diete caratterizzate proprio dalla loro funzione di andare ad agire sul grasso che galleggia sui fianchi ed in questo modo vi permetteranno di snellire le vostre parti basse, riuscendo a renderle più sottili e più belle esteticamente.

Come agire

Innanzitutto, quando si parla di perdere peso in dei posti specifici, bisogna sempre tener presente che da sola, la dieta non può fare molto, mentre invece bisogna abbinare a delle diete particolari e specifiche per quella parte del corpo, anche degli esercizi fisici che saranno in grado di aiutarvi a smaltire tutto il grasso localizzato e quindi dovete pensare sempre a fare dell'attività fisica specializzata per quell'area, per riuscire nell'intento di perdere il grasso in eccesso presente sui vostri fianchi.

La dieta corretta per perdere il grasso dai fianchi

Esistono diverse diete che vi permettono di snellire i fianchi in maniera più o meno rapida, e soprattutto, localizzata per quanto concerne i depositi di adipe sull'anca.

Andiamo a vedere alcuni di questi schemi di dieta per cercare di capire quale potrebbe essere quella adatta per voi, per risolvere il problema del grasso localizzato sui fianchi.

La dieta degli alimenti integrali

Una delle diete che vi aiuterà a perdere cm sui fianchi in maniera abbastanza rapida e soprattutto specifica, è senza ombra di dubbio la dieta che si concentra sugli alimenti di tipo integrale. La parola chiave di questa dieta è quella di tagliare fuori dal vostro piano alimentare tutti gli alimenti bianchi, come quelli che non vengono realizzati con l'uso della farina integrale. In questa dieta localizzata per i propri fianchi sarà importante tagliare fuori i crackers, il pane, la pasta, il riso bianco, il latte, i formaggi e le patate bianche. Sicuramente, poi sarà necessario anche abbinare a questa dieta, le verdure e la frutta a basso contenuto di zucchero. Per cercare di risolvere il problema del grasso localizzato, un'altro precauzione importante da abbinare a questa dieta è il bere molta acqua, perché vi permetterà di purificare velocemente il corpo, lo stesso per delle tisane dimagranti in questo senso.

La dieta dell'ananas

Per riuscire a snellire i fianchi, la dieta, ovviamente deve essere bilanciata, ma soprattutto deve utilizzare una serie di alimenti che siano in grado di purificarvi. E c'è da dire che una dieta efficiente è la nota “dieta dell'ananas”, in quanto l'ananas è un alimento che sicuramente con le sue proprietà e con la presenza al suo interno di vitamine e di elementi vari, è in grado di ripulire facilmente il vostro organismo. L'ananas vi permetterà di liberare le scorie e soprattutto, di cercare di smaltire il grasso localizzato sui vostri fianchi.

L'ananas deve essere consumato almeno due volte al giorno, in quanto con le sue virtù disintossicanti e dimagranti, vi permetterà comunque di stimolare l'intestino e cercare di fargli assumere molta acqua, che fa bene per il sciogliere i grassi in eccesso. In questo frutto, sono presenti anche antiossidanti ed in particolare, la vitamina A, la vitamina C ed il potassio oltre a fibre, iodio e magnesio. Se consumato 2 volte al giorno, vi dà la possibilità di stabilire un giusto effetto diuretico ed un transito intestinale, nonostante il basso contenuto di calorie che lo rendono adatto per ogni tipo di dieta soprattutto, per quelle specifiche che hanno come obiettivo il dimagrimento sui fianchi.

La dieta di cibi senza sale

Un altro regime dietetico che sembra ottimale per riuscire a perdere del grasso localizzato sui fianchi, è senza ombra di dubbio quello che si ottiene anche da un'alimentazione varia, dove però non si assume sale in maniera diretta. Infatti, sarà possibile assumere proteine, ovvero carni bianche, ma anche carni rosse, in quantità moderata e pesce, senza però salarli in questo modo lentamente ci sarà un processo diuretico sul proprio corpo che sarà fondamentale soprattutto per cercare di smaltire i depositi di grasso localizzato. Quindi si tratterà di un intervento ottimale per cercare di andare ad agire su determinati punti del corpo. In questo tipo di regime alimentare bisogna sempre cercare di tagliare le calorie e soprattutto il ridurre quantità di caffè e di zucchero, eliminando gradualmente alcolici e dolci.

L'importanza dell'esercizio fisico

È molto importante però abbinare l'esercizio fisico a qualunque tipo di dieta, anche quelle specifiche per il dimagrimento lungo i fianchi. Esistono degli esercizi specifici soprattutto per il proprio corpo che magari può avere delle piccole concentrazioni anti estetiche di grasso lungo i fianchi. Vediamo quali potrebbero essere gli esercizi che potrebbero aiutare a risolvere il problema di grasso localizzato sui fianchi in maniera definitiva. Ricordiamo però che l'esercizio fisico generalmente contribuisce a eliminare il grasso proporzionalmente da tutto il corpo e di conseguenza il girovita si assottiglierà.

Esercizio numero 1 per dimagrire i fianchi

L'esercizio principale per cercare di dimagrire lungo i fianchi è quello che si può fare anche direttamente a casa propria magari con l'aiuto di un tappetino, mettendosi in piedi vicino al muro divaricando le gambe. Successivamente una gamba per volta va alzata verso l'alto e tenuta distesa facendo questo movimento per almeno 3 serie da 15, ripetendolo poi per ogni gamba. A lungo andare questo tipo di esercizio sicuramente vi darà degli ottimi risultati se cercate di risolvere il problema di grasso localizzato sui fianchi.

Esercizio numero 2 per dimagrire i fianchi

Un altro importante esercizio per dimagrire lungo i fianchi, è quello di sdraiarsi su un fianco mantenendo la testa però in posizione eretta con un braccio che la mantiene, mentre le gambe vanno posizionate per formare un angolo retto. Si deve poi procedere piegando una gamba e alzando dall'esterno il più in alto possibile e poi proseguire abbassandola nuovamente ripetendo questo movimento per 3 serie da 15 ripetizioni. Si può bene immaginare che questo tipo di esercizio può comportare un beneficio in quella zona, visto il bruciore che si avverte già nei primi movimenti.

Esercizio numero 3 per dimagrire i fianchi

Un altro esercizio molto importante per cercare di risolvere il vostro problema di localizzazione del grasso in determinate aree, riguarda un'attività fatta appoggiandosi sui gomiti e ginocchia a quattro zampe e alzando la gamba verso l'alto all'esterno sempre però piegata e mantenendo un angolo di 90°. Bisogna poi proseguire in modo continuativo per esercizi da almeno da 15 ripetizioni, riuscendo a fare questo esercizio tutti i giorni e si troveranno subito dei risultati per i fianchi.

Conclusioni

Ovviamente c'è da dire che esistono numerosi altri tipi di regimi alimentari che sono utili per contrastare il fenomeno della concentrazione del grasso lungo i fianchi. E' anche importante sottolineare come ci siano degli alimenti che magari, con la loro concentrazione di potassio, possono essere in grado di contrastare il sodio e, quindi, contribuire a risolvere il problema dei fianchi "ciccioni".

Contestualmente bisogna anche affermare che altrettanti esercizi potrebbero essere utili, ma in generale l'attività fisica, anche di tipo cardio, può riuscire ad aiutarvi nel dimagrimento dei fianchi. Vi consigliamo di leggere anche un articolo dedicato a come tonificare e dimagrire le cosce in due settimane di palestra, in modo da armonizzare e rinvigorire tutta la parte bassa del vostro corpo.