LEZIONE DI SPINNING ONLINE

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Ciclismo di gruppo, ma al coperto. In una parola sola è lo spinning, disciplina che nelle palestre europee è comparsa una ventina di anni fa importata dagli Usa e che prevede sostanzialmente l’utilizzo di una bicicletta da camera che però è ben diversa da una normale cyclette.

Come si pratica lo spinning

Si tratta di uno sforzo aerobico e anaerobico di gruppo praticato con varie velocità di pedalata che vengono solitamente accompagnate da una musica in sottofondo. Tutto il gruppo dovrà seguire gli ordini di un istruttore che, pedalando pure lei, darà i tempi della pedalata. Sulla bicicletta, che spesso invece del manubrio e della pedaliera tradizionale ha quelli di una normale bici da corsa, dovrà essere montato anche un cardiofrequenzimetro per monitorare tutta l’attività cardiovascolare.

Infatti durante la lezione, che normalmente dura un massimo di 50 minuti tra pedalate e pause, il ritmo della musica oltre che la resistenza della bicicletta vengono modificati come se fossimo su una strada normale per avere una diversa distribuzione dello sforzo. Quindi se si ipotizza di essere in salita e si renderà più difficoltoso il cambio sulla bici anche la musica sarà più lenta, mentre se si simula un percorso in pianura o addirittura in discesa anche la colonna sonora sarà adeguata e molto più pimpante.

Quanto alla bici, il telaio deve essere robusto e regolabile per essere adattato a tutte le altezze e alle varie corporature, resistendo a tutte le sollecitazioni meccaniche mentre il manubrio deve permettere  il corretto appoggio delle mani.

I vantaggi dello spinning

Durante una lezione di spinning i muscoli più coinvolti sono ovviamente quelli della coscia, oltre ai glutei e alla parte posteriore e inferiore della gamba. Ma il principio fondamentale dello spinning non è solo quello di sovraccaricare i muscoli, anche di farlo in modi diversi. Più ci si sforza e più si crea acido lattico nei muscoli meglio si fa lavorare anche il sistema cardio vascolare.

Per avere risultati concreti basteranno un paio di lezioni di spinning alla settimana e sembrano assicurare molta più soddisfazione rispetto ad una decina di lezioni in palestra, sia a livello cardiaco che di perdita del grasso.

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