Scheda allenamento dimagrimento avanzato

Scheda allenamento palestra uomo per dimagrimento gratis online livello avanzato.

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Schede allenamento palestra gratis online uomo per dimagrimento, massa, forza e definizione. Le schede d'allenamento sono divise in tre macro sezioni: livello base o principiante, livello intermedio, livello avanzato. Con le schede potrai seguire programmi di allenamento settimanali, mirati per tutti i gruppi muscolari, pettorali, bicipiti, dorsali, tricipiti, addominali, gambe, polpacci, spalle, schiena.

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La scheda di allenamento "dimagrimento avanzato" è valida per persone che si allenano da più di tre anni. La scheda è suddivisa in tre giornate a settimana. Nel body building l'esercizio viene associato alla parola set che equivale al numero di serie che viene moltiplicato per il numero di ripetizioni (esempio 5x8 5 serie per 8 ripetizioni). E' consigliabile utilizzare carichi fino al 60% del massimale. Non è prevista alcuna pausa tra un esercizio e l'altro. Questa scheda di allenamento è del tipo a circuito, cioè vanno eseguiti tutti gli esercizi in ordine ed una volta completati si deve iniziare nuovamente, cercando di minimizzare i tempi di recupero. Scheda di buonallenamento.it.

Giorno	Gruppo Muscolare	Esercizio	Set x Reps	Tempo di Recupero	Kg
A/B/C	TUTTI	STEP	7 MIN	0
A/B/C	ADDOMINALI	CRUNCH A TERRA	1X30	0
A/B/C	ADDOMINALI	ALZATE GAMBE DA TERRA	1X30	0
A/B/C	PETTORALI	APERTURE PANCA PIANA	1X15	0
A/B/C	PETTORALI	CROCI PANCA PIANA	1X15	0
A/B/C	TUTTI	STEP	7 MIN	0
A/B/C	TRICIPITI	DISTENSIONI AI CAVI	1X15	0
A/B/C	TRICIPITI	DISTENSIONE CON MANUBRIO DA SEDUTO	1X15	0
A/B/C	BICIPITI	CURL CON MANUBRI SEDUTI	1X15	0
A/B/C	DORSALI	LAT MACHINE AVANTI	1X15	0
A/B/C	TUTTI	CORSA	15 MIN	0