Scheda allenamento dimagrimento intermedio

Scheda allenamento palestra uomo per dimagrimento gratis online livello intermedio.

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Schede allenamento palestra gratis online uomo per dimagrimento, massa, forza e definizione. Le schede d'allenamento sono divise in tre macro sezioni: livello base o principiante, livello intermedio, livello avanzato. Con le schede potrai seguire programmi di allenamento settimanali, mirati per tutti i gruppi muscolari, pettorali, bicipiti, dorsali, tricipiti, addominali, gambe, polpacci, spalle, schiena.

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La scheda di allenamento "dimagrimento intermedio" è valida per persone che si allenano da 1 a 3 anni. La scheda è suddivisa in tre giornate a settimana. Nel body building l'esercizio viene associato alla parola set che equivale al numero di serie che viene moltiplicato per il numero di ripetizioni (esempio 5x8 5 serie per 8 ripetizioni). E' consigliabile utilizzare carichi fino al 65% del massimale. Dopo ogni serie bisogna far riposare il muscolo per circa un minuto, tempo variabile a seconda dello sforzo. Scheda di buonallenamento.it.

Giorno	Gruppo Muscolare	Esercizio	Set x Reps	Tempo di Recupero	Kg
LUNEDI	ADDOMINALI	CRUNCH A TERRA	3X30	40
LUNEDI	ADDOMINALI	ADDOMINALI PANCA DECLINATA	3 X 10	40
LUNEDI	PETTORALI	DISTENSIONI PANCA PIANA	4 X 10	60
LUNEDI	TUTTI	CORSA	30 MIN	0
MERCOLEDI	BICIPITI	CURL CON MANUBRI IN PIEDI	4 X 10	60
MERCOLEDI	TRICIPITI	DISTENSIONE CON MANUBRIO DA SEDUTO	4 X 10	60
MERCOLEDI	TUTTI	STEP	10 MIN	0
MERCOLEDI	TUTTI	BICICLETTA	20 MIN	0
VENERDI	DORSALI	PULLEY	4 X 10	60
VENERDI	DORSALI	LAT MACHINE AVANTI	4 X 10	60
VENERDI	TUTTI	CORSA	30 MIN	0